jak cwiczyc

Jak będziesz ćwiczyć z poprawną techniką i dobrze dobranym ciężarem to nic złego się stać nie powinno Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-13 19:44:00

[...] konsultację z lekarzem, czy aby na pewno nie możesz cwiczyc, ewentualnie co możesz, a czego nie. Chyba, że już po takiej konsultacji jesteś - nie wiemy co to za kontuzja i jak poważna. Jeśli Cię to dyskwalifikuje do cwiczenia nóg, wielka szkoda dla całej sylwetki niestety. Jeszcze jedno - w ankiecie masz zaznaczony roczny staż na siłowni. Co [...]

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

calkiem niezle.ale tym tekstem"...nog nie robie bo nie mam czasu..." heh to znajdz czas na nogi jak masz gdzie je cwiczyc!!! pozdrawiam

A po czym poznać przetrenowanie? Bo ogólnie czuję się spoko, ćwiczyć też mam chęci... Czyżby aż tak bardzo wymęczało mnie chodzenie do szkoły? Co prawda ze szkoły jak wracałem chodziłem dość szybkim tempem jakieś 30 minut, ale chyba to nie jest aż tak wymęczające...

[...] na jednej nodze. Dla poczatkojacych bardzo trudn cwiczenie. Dobre sa tez tzw. syzyfki. Wybitnie trudne nawet bez obciazenia. Po czegoly -> www.kulturystyka.pl/atlas A jak juz bardzo chcesz przysiady, to niech ci mama, tata, brat, siostra, albo twoja luba na plecy wskocza Probowalem, da sie Zeby jednak poprawic skok z miejsca w dal, sama [...]

Podane odzywki bralem bo cwiczylem jakies 2-3 lata temu. Wtedy bralem magnum 5000 i kreatyne. Teraz zaczalem cwiczyc ponownie od miesiaca i koncze magnum 5000 bo zostalo mi z poprzednich cwiczen i dokupilem mega gainer. Z dobrymi miesniami to ja sie nie urodzilem. Pomóżcie jesli mozecie ulozyc taki plan zeby dojsc do ladnej rzezby. Wszystko co i [...]

to na brzuch i bica troche jest. jak Ty chcesz tym plecy ćwiczyć? plan do dupy

Słabo coś ćwiczysz ;p no właśnie kurde staram się ćwiczyć do końca, jak już nie mogę to robię powtórzenia z pomocą.. ale ponawiam pytanie bo w sumie odpowiedzi nie dostałem ;d

Nie jest najlepiej cwiczyc po pierwszym posilku szczegolnie 1h po.Ale jak inaczej nie mozesz to nic na to nie poradzisz. Wklej diete, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, gramature posilkow. Ile kalorii odjales od zapotrzebowania?

nastawienie to chyba akurat mam dobre poniewaz chce cwiczyc i sprawia mi to przyjemnosc jedynie jak mi cos nie wychodzi albo nie mam sily to sie denerwuje cholernie...

Diete zaczalem 3 dni temu(1500kcal)wczesnije poprostu mniej jadlem,jak zacząlem cwiczyc a mimo tego waga sie zwiekszyla(?),wiem ze musze napewno zaczac wiecej aerobow.Moze ta zwiekszona waga to przez kreatyne,lub nabralem trochce wiecej miesni,bo tluszcz sie przepali..nie wiem wycztalem to w innym poscie.Dziekuje za szybka odpowiedz;]

[...] sie wypowiadaja wogole nim cwiczyli kiedykolwiek? Tak tylko pytam bo wiekszosc na TRENINGU to splitowcy. Skoro jest ciezki to stosuje sie raczej cwiczenia , ktore angazuja jak najwiecej miesni czyli wielostawowe a nie jakies unoszenia boczne czy 2 cwiczenia na bic i tric. Albo cwiczenie na jednym treningu przysiadow i MC to nieporozumienie. [...]

Tak jak bery - ćwicz całe ciało. a nie wybierasz sobie partie, które chcesz ćwiczyć. proponuje ci takie coś- http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm/( są różne elementy dynamiki jakie opisujesz) ewntualnie jakiś plan z samymi złożonymi ćwiczeniami; np coś takiego; Poniedziałek - rening 1(dół); -przysiad przedni 4,5 serii po 5 powt. [...]

Co do twojego pytania to powinieneś zrobić sobie przerwę na regenerację (ew. ćwiczyć w tym czasie na małych ciężarach) Ale tak wogóle to co to za plan? Gdzie klata, nogi, plecy? Jak zależy ci na rozbudowie ramion to treningi na te partie rób bardziej intensywne niż na pozostałe

nieno jak zaczne kb cwiczyc to silownia bedzie jako dodatek tylko przed pojsciem na kb chce troche przybrac wlasnie na masie wiecje kalorii tzn wiecej wegli jesc ;P :P ?

[...] ilości koksów, że tylko wtedy da sie robic takie proggramy, to nie sa rozwiazania dla zwykłych ludzi. Piszesz, że ból jest mały, ale skoro się pojawił, znaczy że jest coś nie tak, ból sam nie minie, i nie lekcewarz tego, tak jak wielu juz zrobiło i teraz cierpi, sam jestem przykładem ;p Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-12-29 21:38:26

Jak chcesz tanim kosztem to tnij koszty dojazdu!!!! poszukaj czegos w okolicach jest pelno takich malych klubikow kture sa b.dobre i nie drogie ja na polnocy placilem 4funa za tren wiec mysle ze to nie jest wygurowana cena !!! Ewentualnie zapsiz sie na GYM z sala do boxu wtedy z jakims znajomym zacznij cwiczyc :)

Tak tak wiem że lepiej ćwiczyć na sucho... Jak bym potrafił ułożyć sobie dietę i plan treningowy to bym tu nie pisał... nie wiem już sam eh...

Śniadanie : -jajecznica z 3 jajek, 35gr Bialka; 30gr Tłuszczu 3gr Węglowodanów -50gr chleba 3B 0,7T 28W -10gr masła 0.07B 8T 0.07W łącznie: 38gr białka 150kcal 38gr tłuszczu 304kcal 31gr węgli 124kcal 578kcal ----------------- 2 śniadanie: 50gr płatków owsianych 6B 3T 35W 150ml mleka 5B 2T 7W łącznie: 11gr białka 44kcal 5gr tłuszczu 45kcal [...]